¿Por qué trabajar los abdominales no aplana el vientre?

Puede ocurrir que las personas que sueñan con tener unos abdominales de barra de chocolate pasen horas haciendo ejercicios en el gimnasio sin notar resultados satisfactorios. Por qué razón ? Según la entrenadora física y nutricionista canadiense Harley Pasternak, que trabaja con estrellas como Lady Gaga y Ariana Grande, los entrenamientos que apuntan directamente a tus abdominales no te darán lo que esperas.

Consultado por el sitio Business Insider, el especialista recomienda otro tipo de ejercicios:

  • la caminata,
  • fortalecimiento de la espalda.

De hecho, incluso los menos atléticos entre nosotros tienen músculos abdominales. Pero en algunas personas están cubiertos por una capa de grasa. Los ejercicios que se enfocan en los abdominales en el gimnasio trabajan los músculos, pero no quemarán la grasa que se encuentra sobre ellos.

Pasar por alto el área

Por un vientre plano y mostrando los abdominales, por lo que apuntar a la grasa del vientre y los michelines no es tarea fácil. La solución: evitar el área en cuestión y trabajar la parte superior e inferior del cuerpo en su lugar. Caminar ayuda a derretir las células grasas en los abdominales y alargar el torso, mientras que los ejercicios abdominales convencionales tienen el efecto contrario. Caminar entre 10.000 y 14.000 pasos al día es una gran meta.

Para fortalecer la espalda baja y alta, Harley Pasternak recomienda ejercicios de planchas lumbares : Tumbado boca abajo, contrae los abdominales y extiende los brazos y las piernas por encima del suelo.

Cualquier otro deporte que permita trabajar la espalda, como la natación o el yoga, por ejemplo, es bueno tomar. ¡Así que puedes tomarte un respiro y dejar de matarte con series interminables de abdominales y dar un largo paseo en su lugar!

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