Prevenir lesiones deportivas infantiles

Muchos padres inscriben a sus hijos en el deporte pensando en los beneficios de tal práctica: socialización, mejora de la autoestima, mantenimiento de una buena salud, reducción del riesgo de sobrepeso, etc. Y pocos de ellos piensan en el riesgo de lesiones. Sin embargo, los atletas jóvenes a menudo se lastiman, y puede quedarse atrapado en casa durante meses. Los efectos de algunos lesiones deportivas incluso se puede sentir hasta la edad adulta.

Las lesiones a menudo se consideran una parte inevitable del deporte. Sin embargo, su tasa puede ser reducida. Para reducir este riesgo, dicen los expertos entrevistados por el New York Times, debemos empezar por tener en cuenta las diferencias físicas y fisiológicas entre niños y adultosdiferencias que pueden hacer que los jóvenes sean más vulnerables a las lesiones.

Los niños tienen cabezas más grandes en relación con el tamaño de su cuerpo, su cartílago en crecimiento es más susceptible al estrés y la mayoría de ellos carecen de habilidades motoras complejas, coordinación, fuerza y ​​resistencia necesario para ciertos deportes hasta después de la pubertad. Los huesos, músculos, tendones y ligamentos de los niños todavía están creciendo, lo que los hace más vulnerables.

Medidas de prevención

Los padres y entrenadores deben crear una atmósfera competitiva saludable, enfatizando cooperación, confianza en sí mismo y diversión del juego en lugar de simplemente ganar. Los atletas jóvenes deben esforzarse por estar en buenas condiciones físicas para el deporte elegido. Un examen físico antes del registro. es pues imprescindible.

Todo niño debe conocer y obedecer las reglas del juego y siempre utilice el equipo de protección adecuado, como espinilleras y un casco bien ajustado para ciertos deportes. Los juegos deben comenzar con un calentamiento para evitar dañar los tejidos “fríos”. Siempre es importante descansar lo suficiente antes, así como una buena hidratación durante todo el entrenamiento.

La comida es igual de esencial. Los niños con deficiencia de vitamina D, por ejemplo, tienen 3,7 veces más probabilidades que otros de sufrir una fractura que requiere reparación quirúrgica. Comer lo suficiente también ayuda a mantener la salud de los huesos.

Finalmente, las lesiones más comunes involucran el uso excesivo de partes específicas del cuerpo, lo que lleva a desequilibrios musculares y tiempo inadecuado para la reparación. Para evitar este tipo de lesiones, los expertos recomiendan practicar varios deportes y diferentes posiciones. Los niños no deben nunca te animes a jugar por el dolory el dolor persistente nunca debe ser ignorado.

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