¿Qué aceite esencial para luchar contra la fatiga?

La aromaterapia puede ser una buena alternativa para recuperar energías y combatir el cansancio temporal. Sin embargo, los aceites esenciales son no recomendado para niños menores de 15 años y mujeres embarazadas o lactantes. Consulte con su médico caso por caso.

Aceite esencial de cineol de romero para potenciar tus habilidades intelectuales

Ante una sobrecarga de trabajo, un examen… el aceite esencial de romero con cineol ayuda a superar el cansancio intelectual. Varios estudios muestran que respirarlo promueve el aprendizaje y las capacidades de la memoria, en particular la memoria prospectiva, la de las cosas por hacer. “También estimula la memoria matemática”, dice Françoise Couic-Marinier, doctora en farmacia.

Cómo utilizarlo ?

  • Respirar 5 gotas de aceite esencial en difusión, de 5 a 10 minutos, tres veces al día (aprovechamos para hacer una pausa).
  • En su defecto, aplicar 2 gotas diluidas en un aceite vegetal en la cara interna de las muñecas y el plexo solar, o 3 gotas en un pañuelo, y respirar profundamente.

Nunca lo use en caso deepilepsia oasma.

Aceite esencial de bigarade petit grain para apoyar la carga mental

“Recomiendo este aceite esencial relajante (HE) en caso de fatiga psíquica, ligada a las numerosas tareas diarias. Te permite tomarte un momento para recargar las pilas”, explica Françoise Couic-Marinier. Si el olor no agrada, no dudes en sustituirlo por aceite esencial de lavanda, que tiene efectos similares.

Cómo utilizarlo ?

en el olfato : 2 gotas en la palma de las manos, calentar una palma contra la otra y colocar las manos ahuecadas debajo de la barbilla para respirar, tomando un verdadero descanso con calma, durante unos minutos.

Aceite esencial de abeto negro contra la fatiga duradera y la falta de tono

“Aceite esencial de picea negra actúa sobre las glándulas suprarrenales donde se secretan hormonas vigorizantes como el cortisol. Es eficaz en caso de gran hartazgo, cuando no puedes levantarte por la mañana y ante el exceso de trabajo”, explica Françoise Couic-Marinier. Puedes sentir la diferencia en dos días.

Cómo utilizarlo ?

En masaje o fricción (por ejemplo después de la ducha) a nivel de las suprarrenales, es decir a nivel de los riñones, debajo de las costillas, a cada lado de la columna. Diluir 2 gotas de aceite esencial en 10 gotas de aceite vegetal fluido que penetra rápidamente como las de hueso de albaricoque o macadamia. “Por la mañana, esto acompaña al pico fisiológico de secreción de cortisol, pero debe evitarse por la noche porque este HE puede impedirle dormir”, especifica la especialista.

Precaución en caso de insuficiencia renal, y si ya está en tratamiento con corticoides.

Aceite esencial de mejorana de concha contra la fatiga nerviosa

El aceite esencial de mejorana Shell equilibra el sistema nervioso cuando necesitas encontrar más serenidad y cuando la fatiga te vuelve irritable, a flor de piel, que las lágrimas brotan fácilmente. “Es un verdadero antidepresivo natural, porque es ligeramente eufórico”, confirma Françoise Couic-Marinier. Ella probablemente actúa a través de la serotonina.

Cómo utilizarlo ?

Respira 2 gotas vertidas en un pañuelo o aplicadas directamente en las muñecas. Aunque su efecto es rápido, es mejor usarlo al menos dos o tres semanas para recuperarse.

Aceite esencial de bergamota para recuperar energía y ligereza

“Es el aceite esencial del buen humor: aporta alegría y ligereza en caso de fatiga psíquica, cuando todo nos pesa y vemos las cosas a oscuras”, observa Françoise Couic-Marinier. También contiene un compuesto (5-MOP) que estimula la producción de melatonina y puede ayudar cuando la fatiga proviene de un patrón de sueño modificado.

Cómo utilizarlo ?

“Puedes poner 1 gota en tu bolsita de té por la mañana antes de dejarlo reposar durante al menos 3 minutos: le da un sabor a Earl Grey y ayuda a empezar bien el día”, aconseja la especialista.

También para ser utilizado en difusión o en un pañuelo pero no en la piel, porque es fotosensibilizante al sol.

Aceite esencial de canela de Ceilán para estimular y calentar

“Al estimular el sistema nervioso y las glándulas suprarrenales, el aceite esencial de canela de Ceilán ayuda a actuar”, resume el Dr. Jean-Christophe Charrié, médico general. Un buen empujón para aguantar cuando tienes que terminar un proyecto a pesar de estar cansado. Como calienta, también es interesante cuando el cansancio nos hace más precavidos.

Cómo utilizarlo ?

Oralmente porque es irritante para la piel: tomar por la mañana 1 gota de AE ​​de corteza de canela de Ceilán + 2 gotas de AE ​​de limón (para proteger el hígado) sobre un soporte neutro, un azúcar, en un poco de miel o en cápsulas previstas al efecto para evitar cualquier contacto con la boca.

Evitar en caso de epilepsia, acidez estomacal o dolor de boca.

Aceite esencial de cicuta para un nuevo aliento

El aceite esencial de cicuta poco conocido se extrae de una gran conífera en Canadá. “Huele muy bien, con un lado muy tonificante que da un auténtico soplo de aire fresco”, indica la especialista. Útil cuando todo nos molesta. Pero también frente a falta de inspiración, deseo

Cómo utilizarlo ?

Coloque 10 gotas en un palo inhalador. También se puede utilizar en difusión, de 3 a 5 gotas.

Precaución en caso de asma o problemas respiratorios.

Aceite esencial de Ravintsara contra los accidentes cerebrovasculares

Conocido por su acción antiviral, el aceite esencial de ravintsara también es vigorizante. “Lo recomiendo en particular para luchar contra la fatiga después del almuerzo: da una impulso inmediato, un poco como un paseo al aire libre”, especifica el experto.

Cómo utilizarlo ?

Aplicar 2 gotas de ravintsara HE pura en las muñecas, para respirar profundamente. Y también en difusión en la habitación donde se trabaja, en sinergia en un difusor (con cáscara de mejorana, bergamota o petit grain de naranja amarga por ejemplo), de 10 a 15 minutos cada hora.

Aceite esencial de limón cuando acumulas cansancio

“Gracias a su acción sobre el hígado, el aceite esencial de limón ayuda a limpiar el organismo y a reducir la fatiga corporal acumulada por el exceso de comida en invierno, periodos de enfermedad, etc. En primavera, la c es la ideal”, apunta Françoise Couic-Marinier. Además, es estimulante, gracias a su vivo aroma cítrico.

Cómo utilizarlo ?

Oralmente, por la mañana, 2 gotas de AE ​​para añadir a un vaso de agua con zumo de medio limón. Al menos 10 días e idealmente 3 semanas.

Aceite esencial de albahaca exótica para reiniciar la máquina

“Cuando estás completamente plano, el aceite esencial de albahaca te ayuda a recuperar energía activando la producción de hormonas”, dice el Dr. Charrié. En particular la dopamina, un neurotransmisor que ayuda a ‘comenzar’ la mañana. Especialmente indicado cuando el estrés y el cansancio se traducen en agresividad hacia los demás y tensión muscular, ya que también ayuda a la relajación.

Cómo utilizarlo ?

“Lo más seguro es inhalar una gota en un pañuelo, no más, porque tiene efectos potentes y debe usarse en dosis muy pequeñas“, aconseja Françoise Couic-Marinier.

En vídeo: ¿Qué plantas para recuperar energía? Vídeo respuesta

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