Retención de líquidos: soluciones para desinflamar rápidamente

los retención de agua por lo general resulta en una inflamación temporal de una o más partes del cuerpo. En medicina, esto se llama edema. Hoy en día existen diferentes métodos para drenar y desinflamar el cuerpo. el metodo de drenaje linfatico manual, Renata França, que lleva el nombre de su fundadora, vive cierta locura. Hacemos un balance de las soluciones para luchar contra la retención de agua.

¿Qué hacer para luchar contra la retención de agua?

” Los retención de agua está 100% relacionado con la mala circulación, el agua se escapa de los capilares y se infiltra en los tejidos”, explica el Dr. Philippe Blanchemaison, flebólogo. En efecto, según el Dr. Blanchemaison, al aliviar los tejidos, perdemos algunos centímetros en los muslos y las piernas, alisamos la piel de naranja y también actuamos sobre la celulitis.

Reconocemos esta celulitis por una piel endurecida, dolorosa cuando la presionamos. “Visualmente, los tobillos y las rodillas son más gruesos, a veces sube hasta las caderas, el cuerpo se vuelve más pesado alrededor de las articulaciones”, explica Martine de Richeville, masajista.

¿Cómo ayuda la comida a desinflamar cuando se tiene retención de agua?

  • Primer consejo, elimina hábitos que te hinchen, como volver a salar sistemáticamente tus platos.
  • ¡Cuidado también con los falsos alimentos amigables! I’exceso de verduras crudas o sopas tiende a obstruir los tejidos del cuerpo en personas propensas a la retención de líquidos.
  • “Bebidas ligeras, con sus aspartamo y sus aditivos, también son trampas de agua”, subraya Valérie Espinasse, micronutricionista. Mismo efecto para yogures y quesos blancos bajos en grasa, que favorecen la acumulación de agua. Estos son alimentos que contienen aspartamo pero no solo. “Su caseína es una verdadera esponja”, agrega Jocelyne Rolland, fisioterapeuta.
  • Y cuidado con la moda dietas veganas desequilibrado. “Un nivel de proteína en sangre demasiado bajo es causa de retención de agua”, advierte el Dr. Blanchemaison.

¿La actitud correcta? En cada comida, mañana, tarde y noche, compartes tu plato con alimentos ricos en proteínas animales o vegetales (tofu, legumbres, cereales) y verduras cocidas.

El impulso de los complementos alimenticios

« Fucus, diente de león, , el plantas de drenaje funcionan bien, siempre que los tomes de forma continuada”, dice Valérie Espinasse.

Es bueno asociarlos con principios activos venotónicos, como trébol de olorlos gingko o la vid roja.

El programa de fitness que drena el agua del cuerpo

Contra el agua, nada es más efectivo que… el agua. practica un actividad física como nadar, aeróbicos acuáticos, correr y andar en bicicleta en el agua, todas estas prácticas aligeran las piernas al estimular la circulación sanguínea y linfática.

“También puedes trabajar en el agua con un alevín haciendo diferentes patadas. El agua tiene un efecto de masaje muy eficaz sobre la celulitis. “, comenta Julie Laurent-Marotte, entrenadora deportiva.

Para ver resultados rápidamente, son necesarias un mínimo de dos sesiones por semana.

El masaje que afina las piernas

El drenaje linfático es un clásico que funciona, siempre y cuando solo tengas retención de agua. “Para quitar también la grasa, es bueno combinarlo con un palpar-rodar tipo Endermologie de LPG”, dice Jocelyne Rolland.

Nuevo en presoterapia. “La presoterapia, de forma mecánica, drena eficazmente. Pero el efecto es muy puntual y no tratamos los otros componentes de la celulitis”, dice Florence Charpentier, fisioterapeuta. Un nuevo dispositivo, Nology de Stendo, añade al efecto drenante una verdadera estimulación de la circulación para un efecto más duradero. Información en www.no-logy.net

Cremas drenantes

¿Que funciona? Mismo tipo de principios activos que para complementos alimenticios, plantas drenantes y venotónicas.

Drenaje linfático manual, un nuevo método contra la retención de líquidos

En Latinoamérica, Estados Unidos y ahora en Europa… Este protocolo de dpliegue linfático manual diseñado por una masajista brasileña, Renata França (no es fisioterapeuta ni osteópata), ahora se dispensa en cien países del mundo. En Francia, en septiembre de 2021, se formaron allí 900 practicantes. “La mitad de ellos son paramédicos: fisioterapeutas, osteópatas, enfermerasy por el otro, profesionales del bienestar que trabajan en spas, institutos de belleza o en casa”, dice Nathalie Duarte, fisioterapeuta, osteópata y formadora oficial del método en Francia, desde agosto de 2020.

¿Cómo se realiza el drenaje linfático manual?

El drenaje se realiza con un aceite neutro, una base “resbaladiza” que solemos encontrar en los centros de bienestar, pero rara vez con fisioterapeutas especialistas en drenaje. aquí está los pasos de un drenaje linfatico manual :

  • Comienza con maniobras a nivel de las áreas ganglionares ubicadas en las piernas, primero los muslos y luego los tobillos.
  • Este protocolo entonces privilegia las maniobras abdominales (a nivel de la fosa ilíaca en particular), que se apoyan y repiten para llegar a las zonas ganglionares abdominales profundas.
  • Continúa con maniobras a nivel de las áreas ganglionares ubicadas a nivel de los brazos.
  • ¡Damos la vuelta! El masaje se dirige luego a la parte posterior de las piernas, muslos… luego a la espalda, finalizando con maniobras de descanso y relajación en toda la columna.

¿El costo de una sesión? De 130 a 150 € según la región.

Duración promedio : 1 hora.

¿Cómo desinflamar tu cuerpo con drenaje linfático manual?

los sistema linfático recorre nuestro cuerpo en forma de red. La linfa, que circula en estos vasos linfáticos, es responsable del transporte de células inmunitarias (glóbulos blancos), pero también del manejo del exceso de líquidos corporales, toxinas y desechos celulares. Este método utiliza gestos de presión y bombeo realizados en puntos estratégicos para aumentar la actividad linfatica, favoreciendo la eliminación del exceso de líquidos corporales. Se basa en maniobras muy precisas y preestablecidas, según un protocolo bien definido.

¿Sus particularidades? “La presión ejercida es “más firme” y “ejercida a un ritmo sostenido”, explica Nathalie Duarte. Una tendencia general en la evolución de las técnicas de drenaje, según Maryvonne Chardon, fisioterapeuta, referente pedagógico de la escuela de fisioterapia de Montpellier.

Contraindicaciones: episodio infeccioso agudo, insuficiencia cardíaca mal estabilizada grave o moderada, insuficiencia renal, sospecha de recurrencia metastásica.

¿Cuáles son los resultados del drenaje linfático manual?

Al drenar el exceso de líquido entre los tejidos, esta técnica reduce la retención de líquidos y la sensación de pesadez en las piernas. Ella disminuye los volúmenes de edema localizados en los pies, tobillos, piernas… Los beneficios se notan desde la primera semana, pero para que los resultados perduren en el tiempo es necesario renovar las sesiones, lo que es caro. Los médicos recomiendan comenzar con una “cura de ataque” con una sesión semanal durante un mes y luego continuar con sesiones mensuales de “mantenimiento”.

Tal protocolo también contribuye a eliminar la celulitis acuosa (reconocible por su apariencia flexible en la piel), generalmente causada por problemas circulatorios leves. “El método de Renata França no ha sido validado por estudios, ni por experimentos en ambiente hospitalario, precisa sin embargo Maryvonne Chardon. Además, su recurso debe ser reservado para personas con buena salud o tener trastornos menores. En caso de trastornos circulatorios o lamentablemente patologías linfáticas crónicas, es imprescindible consultar a un fisioterapeuta experimentado para su detección así como su atención médica.

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