Sofrología contra el síndrome del nido vacío

Sentir la casa de repente en silencio, ¿tal vez demasiado? Así se sienten muchos padres cuando sus hijos tienen la edad suficiente para irse de casa. la síndrome del nido vacío se puede acompañar deansiedadtristeza y puede llegar a provocar depresión a los padres. Tanto el padre como la madre pueden verse afectados por este trastorno parental, pero sofrología¿Pueden ellos? ayudar a superar esta etapa dolorosa.

Este ejercicio permitirá a los padres llenar el sentimiento de vacío que sienten cuando sus hijos se van, pero también ahuyentar la ansiedad que podría acompañarlo.

Para esto ejercicio de visualizaciónponte cómodo en una silla, un sillón.

Cierra los ojos y relaja todo el cuerpo desde la parte superior de la cabeza hasta los dedos de los pies.

Para liberarte de todas tus tensiones, inhala inflando tu vientre, aguanta la respiración realizando una ligera contracción del cuerpo, luego suelta exhalando con fuerza.

Respira libremente, luego toma conciencia de los sentimientos de calma en tu cuerpo.

Ahora deja que venga a ti un imagen que evoca la calma, El bienestar. Da la bienvenida a todos los sentimientos positivos que te inspira.

Ahora te sugiero que empápate de esta calma. Para ello, inhala inflando el vientre, aguanta la respiración y registra este positivo en tu cabeza, luego sopla suavemente para difundir esta calma en ti.

Tome una respiración natural y ancla todos estos sentimientos en ti. Toma conciencia de la calma en tu cabeza.

Repita esta secuencia dos veces, luego continúe con las otras partes del cuerpo:

  • cuello, hombros, brazos, manos – 3 veces el conjunto
  • cos, vientre – 3 veces el todo
  • pelvis, glúteos – 3 veces juntas
  • piernas, pies – 3 veces el total
  • cuerpo entero – 1 vez

Toma conciencia de la quietud presente en todo tu cuerpo e integra estos sentimientos positivos. Vuelva a conectarse con su entorno exterior, luego abra los ojos.

Este ejercicio se puede hacer de la misma manera con una imagen que evoque alegría u orgullo, para ayudarte a vivir esta etapa desde un ángulo positivo.

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