Soy diabético: ¿qué bebidas puedo tomar?

¿El café es beneficioso o perjudicial para resistencia a la insulina ? ¿Los refrescos de dieta te hacen subir de peso? No es fácil de elegir una bebida cuando se tiene diabetes. Incluso los diversos estudios sobre azúcar, jugos, leche y bebidas calientes pueden generar más dudas que respuestas. Si te confunde la carta de bebidas de una cafetería, aquí tienes información que te puede ayudar Toma la mejor decisión para tu salud..

¿Qué bebidas están permitidas en caso de diabetes?

El agua

Mantenerse hidratado con agua puede ayudarlo a controlar los niveles de azúcar en la sangre, según un estudio citado por Mejor revista de salud (Fuente 1). En cuestión, una hormona llamada vasopresinaque aumenta cuando una persona está deshidratada, y que estimula el hígado para producir más azúcar. Si no está acostumbrado a beber agua, tome un vaso antes de cada comida.

Leche

Beber leche regularmente proporciona calcio, magnesio, potasio y vitamina D al cuerpo. la leche semidesnatada también puede ayudar presión sanguínea baja, que es importante para las personas con diabetes. beber leche durante una comida para ayudar al cuerpo a soportar el aumento natural de azúcar en la sangre que ocurre cuando comemos carbohidratos.

Pocas calorías, mucho sabor y un montón de antioxidantes… si el té es famoso por sus beneficios, no es por nada. Un estudio chino ha demostrado que el té negro contiene niveles muy altos de polisacáridosquién retardar la absorción de azúcar en la sangre, de ahí su interés para las personas con diabetes. El té también puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Sin embargo, tenga cuidado con las trampas: sin tés helados endulzados, sin azúcar agregada y sin leche entera.

Café

Algunos estudios sugieren que los bebedores de café tienen menos riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Un ácido en esta bebida parece retrasar la absorción de glucosa en la sangre. Pero otra investigación también indica que el café puede aumentar el azúcar en la sangre. Así que no hay certeza por el momento, todo depende de cómo afecte el azúcar en la sangre de cada individuo.

refresco de dieta

Al igual que con el café, diferentes estudios han arrojado resultados contrastantes sobre los efectos de las gaseosas dietéticas en personas con diabetes. Sólo una observación es unánime: una versión más ligera en cuanto a azúcar es sin duda más saludable que su versión clásica. Si está acostumbrado a beber refrescos, sería más seguro elegir un refresco de dieta.

¿Qué bebidas se deben evitar en caso de diabetes?

El refresco

Lata de bebidas azucaradas dispara tu nivel de azúcar en la sangre y aumentar su riesgo de aumento de peso, presión arterial alta, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Esos son Las peores bebidas para personas con diabetes..

Si suele beber refrescos, reduzca su consumo bebiendo una cantidad menor gradualmente.

Jugo de fruta dulce

A consumo regular de Jugo a partir de concentrados, y que por tanto contienen azúcares añadidos, estarían también asociados a una mayor riesgo de diabetes tipo 2. Algunos estudios recientes incluso sugieren que las bebidas sin azúcar agregada, como el jugo de fruta 100 %, pueden aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Opta por fruta enteraun poco de jugo de frutas recién exprimidoo algunos jugo de vegetales bajo en sal y azúcares. Puedes probar combinaciones de frutas frescas exprimidas como jugo de zanahoria, jugo de pepino y limón, jugo de apio y tomate…

Alcohol y diabetes: ¿qué aperitivo tomar cuando se tiene diabetes?

El consumo de alcohol no está prohibido para los diabéticos, ¡pero debes seguir algunas instrucciones para no poner en riesgo tu salud! porque beber alcohol juega directamente en tu azúcar en la sangre al elevarlo (especialmente si bebes alcohol con el estómago vacío).

¿Qué alcohol contiene menos azúcar?

Es necesario favorecer los alcoholes menos energéticos y menos dulcesaunque no siempre es fácil como muchos de ellos lo son.

  • Olvídate de los alcoholes fuertes como el ron, el whisky, el martini, la ginebra…;
  • priorizarlo Vino tinto, de vino blanco secode sidra o champán (sin añadir almíbar).

¿La cerveza es buena para la diabetes?

No, porque al igual que otros alcoholes, contiene azúcar que hace que los niveles de azúcar en la sangre se disparen. Si deseas consumirlo y eres diabético, privilegiar las cervezas sin alcohol, las más ligeras y con la menor cantidad de hidratos de carbono posibles.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *