Telesilla bloqueado: ¿cómo no entrar en pánico?

El telesilla cabecea a la derecha, luego a la izquierda por efecto de las ráfagas de viento. No te llega ninguna información y ya llevas muchos minutos atrapado allí (incluso pensarías horas). Sientes que te sube cierta tensión, que te invade una sensación de miedo. Cómo luchar contra ellos.

  • Está bloqueado con personas cercanas (cónyuge, hermano, hermana, hijo): te sentirás más cómodo realizando este ejercicio que requiere algunos gestos:

– Cuña las correas de tus bastones alrededor de tus muñecas para que no se caigan.
– Tomar una respiración profunda.
– Flexione los brazos y levante las manos al nivel del pecho, con las palmas hacia adelante.
– Contenga la respiración y empuje sus manos muy fuerte frente a usted mientras se mueve simultáneamente de izquierda a derecha, como limpiaparabrisas e imagine alejar sus miedos y ansiedades.
– Relaja los brazos y respira.
Haz este ejercicio tres veces seguidas.

• Estás atrapado en el telesilla con extraños : preferirías que nadie se diera cuenta de que estás luchando contra el miedo. Entonces puedes trabajar solo en tu respiración:
– Inhala mientras expandes tu barriga e imagina llenarte de seguridad.
– Contenga la respiración. Cuente 1, 2, en su cabeza y sople muy suavemente por la boca, el mayor tiempo posible.
– Luego imagínate soplando difundiendo seguridad en tu cuerpo, como si se fuera depositando poco a poco en cada parte de tu cuerpo.
Este ejercicio te permitirá liberar tus tensiones y bajar tu ritmo cardíaco, lo que evitará que el miedo se apodere de ti.

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