Tendinitis de rodilla: ¿qué tratamiento?

La tendinitis es inflamación de un tendón debido a una reacción inflamatoria o microtrauma en el tendón y el músculo, describe el sitio web de Health Insurance (Fuente 1). A menudo dolorosa, la tendinitis es extremadamente común: representa alrededor del 30% de las enfermedades profesionales. La tendinitis de rodilla es una forma de tendinitis que se refiere principalmente a deportistas y deportistas.

Tendinitis de rodilla, también llamada “síndrome del limpiaparabrisas, puede ser causada por varios fenómenos:

  • Del estrés excesivo y prolongado de la rodilla;
  • A choque o uno trauma Rodilla ;
  • A fricción repetido del tendón en un hueso o en una vaina demasiado apretada

“Los tendones que se unen alrededor de la rodilla pueden ser el asiento de fenómenos de sobrecarga que resultan en el desarrollo de tendinitis”, explicar un artículo de revisión de los Hôpitaux de Genève (Fuente 2). “La sobrecarga es la suma de microtraumatismos que aparecen en diversas actividades deportivas, ya seaesfuerzos de resistencia, repeticiones de gestos o esfuerzos exagerados”, agregan.

La tendinitis de rodilla es la lesión característica de un corredor o un ciclista. Los que practican deportes impulsivos (baloncesto, vóleibol…) también se ven afectados por esta inflamación de la rodilla. También podemos mencionar a los tenistas que, debido a que suelen doblar la rodilla, tienen más riesgo de desarrollar una tendinitis de rodilla.

Al comienzo del síndrome del limpiaparabrisas, el dolor es gradual e insidioso, informa el IRBMS (Instituto de Investigación para el Bienestar, la Medicina y la Salud Deportiva) (Fuente 3). A menudo hay incluso un poco de dolor al principio. “La señal reveladora: dolor en la parte externa de la rodilla durante las salidas”, entonces algunos “dolores en la vida cotidiana incluyendo subir y bajar escaleras”, continúa el Instituto.

Se pueden notar otros síntomas de tendinitis: hinchazóna veces con un sentimiento de calor, a disminución de la fuerza en la rodilla, dificultad de movimiento (rigidez de las articulaciones),un sentimiento de crujidos

Dolor en la fascia lata, delante o detrás de la rodilla…

El dolor aparece primero al final de la sesión y luego cada vez más temprano durante el ejercicio y puede localizarse en varios lugares dependiendo de la naturaleza de la tendinitis:

  • Sobre el lado (fascia lata);
  • En El frente de la rodilla (tendinitis rotuliana);
  • Sobre elespalda de la rodilla (tendinitis poplítea);
  • En el lado interior de la rodilla (tendinitis de las patas de gallo)…

los piernas arqueadas donde el rodillas en X son factores de riesgo que favorecen la fricción.

¿Cuáles son las diferentes formas de tendinopatía de rodilla?

El daño a los tendones de la rodilla puede afectar varias partes de la rodilla, informa el Seguro de Salud (Fuente 4):

  • las patas de gallo (tendón que une tres músculos del muslo al interior de la rodilla);
  • El tendón rotulianoque va desde la parte inferior de la rótula hasta la tibia;
  • El tendón del cuádriceps (que conecta el músculo cuádriceps del muslo con la parte superior de la rótula).

Por lo tanto, hay varias formas de tendinitis de rodilla.

Tendinitis de patas de gallo en la cara interna de la rodilla

La tendinitis de las patas de gallo es causada por muscular. El lugar donde se unen tres tendones (el sartorio, el semitendinoso y el grácil) en la articulación se llama patas de gallo.“Esto es enendinitis de la cara posteromedial de la rodilla“, explica el IRBMS (Fuente 5). Se caracteriza por dolor localizado en la cara interna de la rodilla.

Tendinitis rotuliana de la rodilla

Es la tendinopatía más común de la rodilla. Se produce por un uso excesivo del tendón que une la tibia con la rótula: el tendón rotuliano.

Tendinitis del cuádriceps (cuádriceps)

En esta forma de tendinitis de rodilla, es el cuadríceps (músculos del muslo) que se ven afectados. Los cuádriceps están conectados a la rótula por el tendón del cuádriceps. La tendinitis del cuádriceps es por tanto la inflamación de este tendón.

tendinitis poplítea

En este caso es un inflamación de uno o más tendones en la parte posterior de la rodilladespués de movimientos repetidos y excesivos de la rodilla.

Tendinitis en la rodilla: ¿qué hacer inmediatamente para aliviarla?

la diagnóstico de tendinitisrodilla consiste en un examen clínico, realizado en la mayoría de los casos por un médico general, un médico deportivo o un reumatólogo. El examen posiblemente se puede complementar con una radiografía, una ecografía o una resonancia magnética.

Para empezar, cuando vea el inicio de la tendinitis, esto es lo que funciona mejor: si la tendinitis aparece después de correr, es útil cambiar zapatos deportivosporque a veces están en entredicho (zapatos desgastados, no adaptados al deporte en cuestión…).

También es recomendable usar plantillas hecho a medida por el podólogo para corregir los desequilibrios responsables de la tendinitis.

El gesto a tener: aplicar frío.“Enfríe su rodilla con agua fría o hielo para disminuir la inflamación”, informa el Seguro de Salud (Fuente 6). No ponga el hielo directamente sobre la piel para evitar la sensación de “quemar” causado por el frío. “Puedes repetir la operación en casa, cada cuatro horas, durante uno o dos días”;

¿Qué hacer en caso de tendinitis de rodilla? ¿Qué tratamiento?

Además de la aplicación de frío, el médico puede prescribir paracetamol y antiinflamatorios (AINE) para aliviar el dolor Del inyecciones de corticosteroides en la superficie de los tendones puede ser necesario si la aplicación de frío y tratamiento farmacológico no son suficientes.

Finalmente, sesiones de rehabilitación en el fisio son esenciales, y un largo periodo de descanso será necesario, durante el cual será necesario respetar la rodilla y ponerla en reposo relativo. Sigue moviéndote, caminando, haciendo actividad física, pero evita gestos y movimientos que aumenten el dolor.

En casos más raros, un Intervención quirúrgica puede recomendarse, en tratamientos a largo plazo y después de la ineficacia de los tratamientos propuestos.

Si el dolor no pasa o la tendinitis está bien establecida, es necesaria la rehabilitación. Estas ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular se deben realizar todos los días durante al menos un mes y hasta que el dolor desaparezca, luego de 2 a 3 veces por semana, en mantenimiento para evitar la recurrencia.

Ejercicio 1 tendinitis de rodilla: masaje

Masaje para la tendinitis de rodilla

© Cécile Roubio para Revista Salud

Sentado, con las piernas estiradas frente a usted, coloque una toalla enrollada debajo de la rodilla para sostenerla y relajarla. Masajea todo el contorno de la rótula, despegando la piel. Si tiene dolor en el costado, use un rodillo de masaje y páselo por el costado del muslo, desde la cadera hasta arriba de la rodilla.

Ejercicio 2 tendinitis de rodilla: estirar los músculos de ambos muslos

Haz 5 series de 30 segundos de cada ejercicio.

A. De pie, llevar el talón al glúteo, cambiar de lado.

Estiramiento de tendinitis de rodilla A
Ejercicio A estirar los músculos de ambos muslos

© Cécile Roubio para Revista Salud

B. Luego, siéntese derecho con las piernas separadas en el piso, inclínese hacia adelante, con la espalda recta.

ejercicio de estiramiento tendinitis del talón B
Ejercicio B estirar los músculos de ambos muslos

© Cécile Roubio para Revista Salud

C. Pierna estirada, un pie en una silla mirando hacia usted, inclínese hacia atrás derecho, cambie de lado.

Ejercicio C estirando los músculos de ambos muslos
Ejercicio C estirando los músculos de ambos muslos

© Cécile Roubio para Revista Salud

Si el dolor es en el costado (tendón de la fascia lata), añade este estiramiento: tumbado, coge el pie con la mano contraria e intenta estirar la pierna.

Estiramiento del tendón de la fascia lata
Estiramiento del tendón de la fascia lata

© Cécile Roubio para Revista Salud

Ejercicio 3 tendinitis de rodilla: fortalecimiento

Apoyado en una pierna, doble ligeramente la rodilla y mantenga esta posición durante un minuto. Suelte durante 20-30 segundos. 3 juegos de 3 en cada lado.

Fortalecimiento muscular tendinitis de rodilla
Fortalecimiento muscular tendinitis de rodilla

© Cécile Roubio para Revista Salud

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