Yoga de la risa, un antiestrés natural

la yoga de la risa es un disciplina reciente : unos 25 años. Fue desarrollado por un médico indio: el Dr. Madan Kataria, quien se basó en estudios científicos.

El objetivo del yoga de la risa es compartirlo con varias personas, generalmente seis personas como mínimo para promover la emulsión grupal. es un momento de bienestarde amabilidad, reír. No es necesaria ninguna aptitud física ni conocimientos específicos para la práctica del yoga de la risa.

Si el Hatha Yoga donde el ashtanga-yogapor ejemplo, se practican sobre una esterilla con una serie de posturas, la yoga de la risa conecta los ejercicios, haciéndolos en movimiento, manteniendo el contacto visual con los demás participantes mientras permanece en su zona de confort.

El yoga de la risa es para cualquiera que quiera sentirse mejorcuales son estresadoquien quiere relaxvolver a aprender lo que es reír como un niño, o simplemente pasando un buen rato juntos.

cuando se ofrece en compañíael yoga de la risa promueve la cohesión del grupo y le permite ver a sus empleados bajo una luz diferente.

A sesión de yoga de la risa dura una hora. Comienza con una presentación del curso de la sesión. Luego, muy rápidamente, llegamos al meollo del asunto con pequeñas ejercicios para relajar el ambiente. El facilitador puede, por ejemplo, pedir a los participantes colocados en un círculo que cuenten hasta 9, luego propone reemplazar el 6 por la palabra ‘pizza’ y el 7 por pasta. Crea así, gracias al juego, un eficaz ‘hielo roto’.

Luego el ejercicio continúa con movimientos corporales : nosotros caminandoconocemos a alguien, le ofrecemos una sonreíruna carcajada… Seguimos con unas cuantas ejercicios de movilización : mover las muñecas, la pelvis, la cabeza, hacer amplios movimientos con brazos para promover la apertura del cuerpo y la respiración… entonces usamos la voz y los sonidos ‘oh oh ah ah ah’ para oxigenar los pulmonesdejando escapar el aire, soltar el diafragma y, por ejemplo, al aplaudir simultáneamente, estimular los puntos de acupresión.

Entonces venga el ejercicios de risa cuyo objetivo es provocar una risa, quizás forzada al principio, pero luego cada vez más natural. Entre estos ejercicios, podemos proponer, por ejemplo, ‘el metro de la risa’: cada participante, por mímica del animador, comparte este movimiento al son de ‘¡hey! ¡Oye! ¡decir ah!’ para terminar con estallidos de risa.

Desde la primera risa, se gana, aunque cueste cuente un cuarto de hora de risa continua para beneficiarse realmente de los beneficios de la sesión ¡Pero la risa, siendo comunicativa, se propaga rápidamente en la asamblea!

Yoga de la risa: ¿cuáles son los beneficios?

Sus beneficios son numerosos: el yoga de la risa te permite liberar la tensión física y mentaldeactivar las hormonas del bienestar que son las endorfinas, la serotonina, la oxitocina y la dopamina. Es bueno para el corazón. También ahuyenta los pensamientos negativos y juega el papel deantidepresivonatural. ¡Por lo tanto, se consume sin moderación!

Y con un coste de la sesión generalmente entre 6 y 12 euros, sería un error privarse de ella.

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