Yoga en casa: 5 canales de Youtube para practicarlo

practicar regularmente es la mejor manera de beneficiarse de los beneficios del yoga sobre el estrés y la presión arterial en particular. Estos videos en línea son una alternativa práctica y económica a las lecciones en el estudio.

A partir de ahora, es posible realizar un curso en una computadora, tableta o en su televisor si tiene la aplicación de YouTube integrada. Cuanto más grande sea la pantalla, más agradable será: tienes que poder ver lo que hace el profesor.

¿Qué precauciones se deben tomar?

“Animo a aquellos que nunca han hecho yoga a primero ve a un estudio o para reservar tutoría en el hogar familiarizarse con las posturas y beneficiarse de los ajustes del profesor”, dice Lisa, profesora de yoga. Esto es particularmente cierto en el caso de la artrosis, el dolor de espalda o las migrañas porque ciertas posturas pueden estar contraindicadas. casa para establecer una rutina.

Para principiantes, Julie Akasha Yoga

La profesora : Julie, profesora en Aix-en-Provence, estudió yoga en Asia. Recibió una capacitación certificada de Yoga Alliance de 500 horas.

Tipos de yoga: yoga relajante o dinámico, yoga facial, raro!

Adecuado para principiantes: Si. Un curso completo de 50 min + videos que cubren los conceptos básicos.

Explicaciones: muy bien.

Precauciones claramente indicadas: Si.

El más : videos de estilo de vida con recetas, jugos caseros. Pero tenga cuidado con los consejos naturistas.

La opinión del profesional: un enfoque completo ya que trata de los chakras, meditación, ejercicios de respiración…

En vídeo: Saludo al sol para principiantes, de Julie Akasha Yoga

Para conocedores: Carine Castet

La profesora : Carine, profesora en Toulouse, formada en hatha yoga (200 h), yoga pre y postnatal, meditación y yogaterapia.

Tipos de yoga ofrecidos:hatha yoga y vinyasa (dinámica).

Duración de las sesiones: 10 a 25 minutos Focos de 5 min por postura/tema.

Adecuado para principiantes: no. El ritmo de los videos es demasiado rápido para ellos.

Precauciones claramente indicadas: no siempre.

El más : su “yoga café” donde aborda un tema en torno a la filosofía y práctica del yoga.

La opinión del pro: los tutoriales sobre posturas más avanzadas te permiten progresar.

La más clara: Yoga Fire By Jo

La profesora : Joanna, profesora en Limoges, formada en la Federación Francesa de Escuelas de Yoga.

Tipos de yoga: yoga suave, hatha yoga, algunas sesiones de yoga dinámico/flow.

Duración : 20 a 30 minutos en promedio. Vídeos más cortos por la mañana.

Adecuado para principiantes: Si. Vídeos dedicados con algunas posturas básicas detalladas.

Explicaciones: muy bien.

Precauciones claramente indicadas: Si.

El más : Sesiones cortas y dirigidas, con objetivos claros (yoga para corredores, yoga en la oficina, etc.).

La opinión del profesional: los vídeos dedicados a determinadas partes del cuerpo: cuello, espalda, brazos… son interesantes.

En vídeo: Sesión de yoga antifatiga, de Joanna Moreira

La más profesional: Sandra Insoha

La profesora : Sandra, formada en yoga en India o Tailandia (Profesora de Yoga Avanzada certificada 500 horas por Yoga Alliance).

Tipos de yoga ofrecidos: yoga suave y dinámico, kundalini yoga basado en el dominio de la energía.

Duración de las sesiones: 15 a 25 minutos

Adecuado para principiantes: no realmente incluso si algunos videos están dedicados a ellos.

Precauciones claramente indicadas: no siempre.

El más : los videos de meditación guiada complementan la práctica.

La opinión de la pro: su programa de 3 meses “Adopta una vida saludable” es perfecto para una rutina de bienestar.

En vídeo: Yoga Kundalini de Sandra InSoha, para evacuar enfados y frustraciones

Lo más variado: Coaching de Yoga

La profesora : Ariane, bailarina clásica, profesora en la región de París, tiene varias formaciones certificadas por Yoga Alliance.

Duración de las sesiones: de 5 min a 1 h; 15 a 25 minutos en promedio.

Adecuado para principiantes: eso sí, con varias sesiones dedicadas.

Explicaciones: muy bien.

Precauciones claramente indicadas: Si.

El más : la gran selección de videos (más de 300).

La opinión de la profesional: un verdadero valor añadido: cursos que tratan temas específicos femeninos (endometriosis, fertilidad…).

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